Strava giver dig tallene. Kniven fortæller dig hvad de betyder — og hvad du kan gøre ved dem.
Upload ét løb og se hvad det svarer til. Eller leg med rigtige data nedenfor: hvad nu hvis din VO₂max stiger? Hvad siger din progression?
Hvert tal til klartekst. VDOT, syregrænse, ækvivalenter — forklaret.
Justerer for bakker (GAP) og vejr. En hård dag undervurderer dig ikke.
Skub form, vejr, rute. Se hvad du burde kunne — live.
| Distance | Forventet tid | Pace /km |
|---|---|---|
| 5 km | — | — |
| 10 km | — | — |
| Halvmarathon | — | — |
| Marathon | — | — |
| Distance | Forventet tid | Pace /km |
|---|---|---|
| 5 km | — | — |
| 10 km | — | — |
| Halvmarathon | — | — |
| Marathon | — | — |
| Distance | Bronze | Sølv | Guld | VDOT (guld) | Status |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 16:15 | 15:55 | 15:40 | — | — |
| 10 km | 34:00 | 33:30 | 32:59 | — | — |
| Halvmarathon | 1:15:00 | 1:14:00 | 1:12:59 | — | — |
| Dato | Km | Pace | Hm | Puls | GAP-VDOT |
|---|
"Kør" din rute i Street View + 3D — i regn, sne, tåge eller nat. Live vejr-overlay, højdeprofil og vand/toilet langs vejen.
Dybere data: trenden i din form, forventet udvikling pr. distance, og tallene bag prognosen — ikke bare ét øjebliksbillede.
1:1 plan bygget på din egen historik og dine mål — med løbende sparring og justering. Begrænset antal pladser.
| Kapabilitet | Strava | Kniven |
|---|---|---|
| Data & socialt | ✓ | — |
| Forklarer hvad tallene betyder | Generisk | ✓ Dybt |
| Terræn-normalisering (GAP) | — | ✓ |
| What-if scenarier | — | ✓ |
| Race-plan fra rutens egen GPX | — | ✓ |